今日寒露|保暖做(zuò)得好，疾病遠離(lí)我！預防寒邪方法請收藏
2023-10-08 17:47:17 閱讀次數（）
北京時間10月8日将迎來寒露節氣，這是由涼爽轉向寒冷的(de)分水嶺。寒露過後，晝夜溫差加大，此時早晚應及時添加衣物，特别要注意做(zuò)好保
北京時間10月8日将迎來寒露節氣，這是由涼爽轉向寒冷的(de)分水嶺。寒露過後，晝夜溫差加大，此時早晚應及時添加衣物，特别要注意做(zuò)好保暖。那麽，寒露時節，哪些部位做(zuò)好保暖，才能預防寒邪趁虛而入？人民好醫生《個人健康手冊（二十四節氣·寒露篇）》為(wèi)您帶來保暖養生方法，從而減少疾病的(de)發生。
頭部
頭部受寒後，經絡會受到影響，血液循環不暢，容易導緻頭痛、偏頭痛、感冒等不适症狀。此外，頭部冷風的(de)直接刺激也可(kě)能對神經系統和(hé)頭皮造成負面影響。
保暖tips：出門時，戴一(yī)頂合适的(de)帽子(zǐ)能有效地(dì)阻擋寒氣侵襲頭部。
頸部
頸部受寒，會導緻血液循環不暢，易引發肌肉僵硬和(hé)不适。還可(kě)能影響到頭部的(de)正常功能，導緻頭痛、偏頭痛、眩暈等不适。
保暖tips：選擇柔軟、保暖性好的(de)材質圍巾，用圍巾将頸部包裹起來，以阻擋寒氣侵襲。
腹部
腹部的(de)溫度對于消化系統、呼吸系統和(hé)生殖系統起着重要作用。若腹部受寒，可(kě)能導緻消化功能減弱、腸胃蠕動不暢，引發腹痛、腹瀉等問題。
保暖tips：寒露時節，可(kě)以适當增加溫熱性食物的(de)攝入，如(rú)姜、辣椒、蔥、蒜等。避免食用過多寒涼生冷的(de)食物，如(rú)冰鎮飲品、生冷水果等，以免對腹部造成刺激。
膝關節
寒邪入侵人體會阻礙人體氣血流通，導緻關節疼痛。膝關節處于人體的(de)運動核心部位，因此在寒露季節，膝關節受寒很容易引發疼痛不适。
保暖tips：适度運動有助于保持膝關節健康，推薦如(rú)散步、太極拳等溫和(hé)的(de)運動，有助于促進氣血流通，增強膝關節的(de)穩定性和(hé)支撐力。
腳踝
在寒露時節，氣溫逐漸下降，腳踝部位容易受到寒邪的(de)入侵。若長(cháng)期受寒，可(kě)能導緻陽氣不足，出現怕冷、四肢發涼等症狀。寒邪還會阻滞氣血運行，導緻出現氣滞血瘀的(de)情況。
保暖tips：寒露時節，注意不裸露腳踝。可(kě)用溫熱的(de)水桶或浴盆盛滿溫水，将腳踝浸泡其中，溫熱水的(de)刺激可(kě)以促進局部的(de)血液循環，提高(gāo)腳踝的(de)溫度。
通過艾灸熱熏溫熱腳踝，促進氣血循環。在艾灸前，可(kě)以在腳踝周圍塗上少許姜汁或者姜油，使用适量艾條進行艾灸。
寒露時節，保暖很重要，除了上述的(de)保暖要點，還可(kě)以通過食補進行養生。鴨肉、海參、黃芪、麥冬、沙參等為(wèi)此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉、當歸、熟地(dì)等較為(wèi)偏溫熱之品也可(kě)适當食用。
（來源：人民網健康，人民好醫生）
頭部
頭部受寒後，經絡會受到影響，血液循環不暢，容易導緻頭痛、偏頭痛、感冒等不适症狀。此外，頭部冷風的(de)直接刺激也可(kě)能對神經系統和(hé)頭皮造成負面影響。
保暖tips：出門時，戴一(yī)頂合适的(de)帽子(zǐ)能有效地(dì)阻擋寒氣侵襲頭部。
頸部
頸部受寒，會導緻血液循環不暢，易引發肌肉僵硬和(hé)不适。還可(kě)能影響到頭部的(de)正常功能，導緻頭痛、偏頭痛、眩暈等不适。
保暖tips：選擇柔軟、保暖性好的(de)材質圍巾，用圍巾将頸部包裹起來，以阻擋寒氣侵襲。
腹部
腹部的(de)溫度對于消化系統、呼吸系統和(hé)生殖系統起着重要作用。若腹部受寒，可(kě)能導緻消化功能減弱、腸胃蠕動不暢，引發腹痛、腹瀉等問題。
保暖tips：寒露時節，可(kě)以适當增加溫熱性食物的(de)攝入，如(rú)姜、辣椒、蔥、蒜等。避免食用過多寒涼生冷的(de)食物，如(rú)冰鎮飲品、生冷水果等，以免對腹部造成刺激。
膝關節
寒邪入侵人體會阻礙人體氣血流通，導緻關節疼痛。膝關節處于人體的(de)運動核心部位，因此在寒露季節，膝關節受寒很容易引發疼痛不适。
保暖tips：适度運動有助于保持膝關節健康，推薦如(rú)散步、太極拳等溫和(hé)的(de)運動，有助于促進氣血流通，增強膝關節的(de)穩定性和(hé)支撐力。
腳踝
在寒露時節，氣溫逐漸下降，腳踝部位容易受到寒邪的(de)入侵。若長(cháng)期受寒，可(kě)能導緻陽氣不足，出現怕冷、四肢發涼等症狀。寒邪還會阻滞氣血運行，導緻出現氣滞血瘀的(de)情況。
保暖tips：寒露時節，注意不裸露腳踝。可(kě)用溫熱的(de)水桶或浴盆盛滿溫水，将腳踝浸泡其中，溫熱水的(de)刺激可(kě)以促進局部的(de)血液循環，提高(gāo)腳踝的(de)溫度。
通過艾灸熱熏溫熱腳踝，促進氣血循環。在艾灸前，可(kě)以在腳踝周圍塗上少許姜汁或者姜油，使用适量艾條進行艾灸。
寒露時節，保暖很重要，除了上述的(de)保暖要點，還可(kě)以通過食補進行養生。鴨肉、海參、黃芪、麥冬、沙參等為(wèi)此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉、當歸、熟地(dì)等較為(wèi)偏溫熱之品也可(kě)适當食用。
（來源：人民網健康，人民好醫生）
上一(yī)篇：轉載：想讓孩子(zǐ)長(cháng)高(gāo)高(gāo)，推薦這幾項室內(nèi)運動
下一(yī)篇：最後一(yī)頁
